Buồn nôn, ốm nghén là hiện tượng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu. Cảm giác này không chỉ xảy ra vào buổi sáng mà nhiều mẹ phải đối mặt cả ngày, nhất là khi ngửi thấy mùi thức ăn lạ. Vậy thì có cách nào để hạn chế hiện tượng này?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều mẹo hay để điều trị ốm nghén, và uống một cốc nước ép, sinh tố có chứa các loại trái cây để tránh buồn nôn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Xin giới thiệu một số loại nước ép, sinh tố có tác dụng giảm ốm nghén cho mẹ bầu.
Nước ép cà rốt nguyên chất
Củ cà rốt có tác dụng tăng cường đào thải các độc tố có trong cơ thể. Chúng cũng bảo vệ bộ máy tiêu hóa, ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Trong cà rốt có các chất như vitamin gluxit, protit, vitamin… Cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng đáng kể để duy trì sức khỏe khi mẹ chán ăn, mệt mỏi hay ốm nghén.
Sinh tố chuối
Loại quả nhiệt đới này rất tốt cho sức khỏe. Chúng phong phú nguồn vitamin B6, kali, mangan, vitanin A, C. Ngoài ra chúng còn giàu chất xơ hòa tan pectin. Dùng sinh tố chuối không chỉ giúp mẹ bầu xua tan các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra, còn giúp mẹ bầu giải tỏa cảm giác bực bội, khó chịu hay nguy cơ trầm cảm nữa đấy.
Nước ép chanh táo
Bạn cần biết rằng, nước chanh giúp tăng cường và thúc đẩy hệ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, táo có vị ngọt ngào, tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy digest, giảm nôn ói và bổ sung kali, vitamin. Uống nước ép chanh táo thường xuyên còn giảm được chứng sưng phù trong thai kỳ. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều cellulose, các axit hữu cơ rất có lợi cho dạ dày. Đồng thời, có công dụng phòng chống, điều trị táo bón hiệu quả.
Sinh tố thanh long
Thanh long có tính mát, có công dụng trị ho, hen suyễn và thúc đẩy nhu động ruột, giảm ốm nghén. Ngoài ra, loại trái cây này còn giàu chất xơ và vitamin C giúp làm giảm bớt cơn khát mùa hè. Bà bầu nên chọn những trái thanh long tươi và tự chế biến để đảm bảo vệ sinh.
Nước ép cam, bưởi
Chúng ta đều biết rằng, cam và bưởi giàu vitamin C, pectin, protein, canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1… Giúp tăng sức đề kháng cho sức khỏe mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, bưởi còn phòng chống hiệu quả chứng tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hai loại trái cây này thường xuyên.
Nước ép cà chua, đu đủ chín
Cà chua giàu vitamin C, carotene, protein, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Nước ép cà chua, đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong quá trình mang thai.
Chứng ốm nghén thai kỳ tấn công đến 90% các mẹ bầu. Có rất nhiều cách để mẹ bầu vượt qua chứng ốm nghén, giữ gìn sức khỏe thai kỳ thật tốt. Uống nước ép trái cây, sinh tố là một trong những cách giúp mẹ bầu khắc phục được các triệu chứng ốm nghén hiệu quả, nhất là các loại quả được giới thiệu ở trên. Hãy bổ sung chúng thường xuyên để cung cấp nhiều dưỡng chất nhé. Đừng quên ghé thăm chuyên mục Ẩm thực cho mẹ bầu thường xuyên để cập nhật nhiều bí kíp hơn.
