Bạn có biết rằng hệ tiêu hóa kém có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau chẳng hạn như khó chịu, đầy bụng, buồn nôn,…. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể bạn không thể hấp thụ tốt các loại thực phẩm đưa và suy dinh dưỡng. Ngược lại thì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là kết quả của chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Vậy bạn cần làm gì để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Dưới đây là 7 cách kết hợp làm nước ép rau quả tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, cùng tham khảo nhé.
Nước ép táo, dưa chuột và rau diếp
Nước ép táo, dưa chuột và rau diếp giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe hệ tiêu hóa. Như giảm táo bón, làm dịu dạ dày và giúp chuyển động ruột trơn tru hơn. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn là nguồn cung cấp probiotic dồi dào. Giúp kiểm soát chứng ợ chua, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và làm sạch ruột.
Chuẩn bị 3 quả dưa chuột đã gọt vỏ, 3 cây rau diếp, 2 quả táo và nửa muỗng nước cốt chanh. Cắt nhỏ dưa chuột, rau diếp và táo rồi cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, vắt chanh vào và thưởng thức.
Nước ép cam, nha đam và rau bina
Nước ép cam, nha đam và rau bina (cải bó xôi) giàu vitamin C, axit citric có khả năng điều trị táo bón và làm sạch đường tiêu hóa. Không chỉ vậy, loại thức uống này còn có công dụng làm dịu vết loét; tăng số lượng lợi khuẩn và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Nguyên liệu chế biến loại nước ép này bao gồm nước ép cam, thịt nha đam và rau bina. Cho nước cam, nha đam, rau bina vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, cho ra ly và thưởng thức ngay hoặc có thể bảo quản lạnh và sử dụng sau.
Nước ép bông cải xanh, đu đủ và bạc hà
Sự kết hợp giữa bông cải xanh, đu đủ và bạc hà có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt, bạc hà là loại thảo mộc có lợi trong việc làm dịu cơ dạ dày; điều trị táo bón và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư dạ dày.
Chuẩn bị nửa chén bông cải xanh, 1 chén đu đủ; nửa chén đá viên, 1 muỗng canh mật ong; 1 muỗng canh nước cốt chanh và 8 lá bạc hà tươi. Cho toàn bộ nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn.
Nước ép nho đỏ, bắp cải và cần tây
Sự kết hợp giữa nho, bắp cải và cần tây giúp làm sạch đường tiêu hóa bằng cách cải thiện nhu động ruột. Ngoài ra, loại nước ép này còn làm giảm tiêu chảy, giảm viêm dạ dày và viêm ruột. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong thức uống này sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa.
Cho hỗn hợp gồm 2 chén bắp cải tím cắt nhỏ, 2 chén nho đỏ, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 2 cọng cần tây và 1,5 chén nước vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì thêm nước cốt chanh vào và trộn đều một lần nữa.
Nước ép khoai lang, cà rốt
Cà rốt chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Khoai lang có chứa tinh bột, ma-giê và chất xơ chữa bệnh loét dạ dày và cũng làm dịu hệ tiêu hóa.
Nước ép quả lê, cần tây, gừng
Sự kết hợp của quả lê, cần tây và gừng giúp giải độc tố rất tốt làm cho hệ tiêu hóa sạch và ngăn ngừa táo bón. Cần tây có chứa chất chống oxy hóa làm giảm viêm loét và viêm dạ dày. Nó cũng chứa các chất xơ không hòa tan để cải thiện nhu động ruột.
Nước ép bắp cải, bạc hà, dứa
Bắp cải rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa. Lá bạc hà tươi mát và dứa giúp điều trị rối loạn tiêu hóa. Vậy thì ngại gì không bổ sung loại nước ép này đúng không?
