Ăn nhiều hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe của người lớn mà còn tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Trái cây chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin – một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần hiểu rằng, những trẻ mới bắt đầu ăn dặm thì hệ miễn dịch chưa hoạt động tốt. Do đó, bố mẹ nên cho bé sử dụng trái cây đúng cách và có chọn lọc, để hỗ trợ dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Dưới đây là 7 loại trái cây lành mạnh tốt cho sự phát triển cho bé, phụ huynh có thể tham khảo và cho con dùng.
Tại sao trẻ em nên ăn nhiều hoa quả?
Trái cây tốt cho trẻ em! Điều này đã được khoa học chứng minh từ lâu. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Đó là lý do các bậc cha mẹ nên chú ý đưa nhiều trái cây vào chế độ ăn của trẻ. Ngoài ra, chúng có là:
- Một thực phẩm tốt ít chất béo
- Ít muối
- Ít calo
- Một thực phẩm lành mạnh không có cholesterol
- Thường sẽ là nguồn cung cấp kali, chất xơ, vitamin C và folate tốt
Mặc dù một cốc 100% nước trái cây, bao gồm nước táo và nước cam, có thể được coi là một cốc trái cây. Nhưng tốt hơn nhiều là bạn nên ăn cả trái cây, loại có nhiều chất xơ hơn thay vì nước trái cây.
Để trẻ ăn trái cây thường không khó bằng việc bắt trẻ phải ăn rau. Hầu hết các loại trái cây đều có vị ngọt dễ chịu và thường được xem như một món ăn vặt rất thú vị.
7 loại hoa quả lành mạnh cho sự phát triển của trẻ em
Quả táo
Táo có nhiều chất xơ và mật độ năng lượng thấp. Rất tốt để làm món ăn vặt cho trẻ em. Hàm lượng chất xơ pectin trong quả táo giúp kích thích sản sinh vi khuẩn tốt, cải thiện sức khỏe đường ruột của trẻ. Táo cũng chứa nhiều boron. Khoáng chất này giúp tăng cường sức khỏe xương, giúp trẻ tăng chiều cao.
Quả chuối
Quả chuối rất giàu magiê, chất xơ và kali. Đây là một lựa chọn ăn vặt hoàn hảo cho trẻ em. Ăn chuối có thể làm giảm cơn đói và tăng cường mức năng lượng. Không những vậy, chuối còn mềm và dễ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bệnh táo tón ở trẻ nhỏ.
Quả cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch ở trẻ em. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu chất xơ, beta carotene và carotenoid, giúp đôi mắt của trẻ phát triển tốt.
Quả mọng
Dâu tây, anh đào, dâu đen và việt quất đều là những lựa chọn an toàn và lành mạnh cho trẻ. Quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C. Có lợi cho chức năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng ghi nhớ của trẻ em.
Quả dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều enzym, chất chống oxy hóa và vitamin. Dứa chứa một lượng vitamin C tốt, dễ tiêu hóa và giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến dạ dày khác.
Quả đào
Quả đào là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, giúp chống lại các bệnh nhẹ và tăng cường mức độ miễn dịch. Đồng thời, đào còn chứa beta carotene giúp chuyển hóa thành vitamin A, giúp mắt trẻ sáng khỏe.
Quả bơ
Quả bơ chứa một lượng chất béo tốt có lợi cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, quả bơ còn giúp giảm mức cholesterol xấu, điều chỉnh lượng đường trong máu, bảo vệ mắt, cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường sức khỏe tiêu hóa của trẻ.
Ngoài ra, quả bơ còn là nguồn cung cấp 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mới biết đi. Đó là chất xơ, vitamin C, magie, folate và vitamin K.
