Sức khỏe tốt và dinh dưỡng cân bằng là điều vô cùng quan trọng đối với bất kỳ đứa trẻ nào, và thói quen ăn uống từ thời thơ ấu thường được duy trì cho đến khi trưởng thành. Do đó, một thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn của trẻ ngay từ bây giờ có thể có tác động lớn trong tương lai.
Điều chỉnh chế độ ăn uống của trẻ em một cách khoa học ngay hôm nay sẽ cải thiện sức khỏe của chúng, mang lại cho bé những năm tháng hạnh phúc và lành mạnh trong tương lai. Dưới đây là một số cách để giúp sức khỏe của con bạn có một khởi đầu tốt, cùng tham khảo nhé.
Dạy trẻ biết tầm quan trọng của thực phẩm
Trẻ em chưa biết về tầm quan trọng của thực phẩm bổ dưỡng cho đến khi cha mẹ dạy trẻ. Cha mẹ nên dần loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống. Đồng thời, thực hiện từng bước để thay đổi cách ăn uống của trẻ. Lên kế hoạch cho bữa ăn một cách lành mạnh.
Hãy để sự đổi mới được phát huy
Trẻ em thích màu sắc tươi sáng. Nhưng các bé thường không thích trái cây và rau quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống. Cha mẹ nên cắt trái cây thành nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau để thu hút trẻ. Chúng ta cũng có thể trộn rau và trái cây vào sinh tố để đảm bảo một lượng dinh dưỡng dồi dào.
Mở đường cho sự hoán đổi lành mạnh
Trẻ em thích đồ ngọt, sô cô la, thức ăn, thức uống không lành mạnh khác. Xu hướng ăn như vậy sẽ trở thành thói quen khi trẻ lớn lên. Tuy nhiên, thay vì tước đi món tráng miệng yêu thích của trẻ. Cha mẹ nên thử một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Chúng ta có thể nướng bánh bằng bột mì hoặc bột yến mạch, thêm đường thốt nốt cho ngọt. Thay thế kem bằng các món ngon từ trái cây đông lạnh như chuối đông lạnh phủ sô cô la đen hoặc sữa đông lạnh bằng một số loại trái cây trộn như việt quất, dâu tây hoặc xoài để có màu sắc hấp dẫn nhưng vẫn đầy đủ chất bổ dưỡng.
Ưu tiên dành thời gian cho các bữa ăn
Trong kỷ nguyên kỹ thuật số này, việc cho trẻ ăn trong lúc xem trên màn hình điện thoại di động, ti vi hoặc máy tính xách tay không chỉ trở nên dễ dàng hơn mà còn thuận tiện.
Mặc dù điều đó có thể giúp cha mẹ đỡ phiền phức để chạy theo trẻ với thức ăn trong tay, nhưng về lâu dài, điều này có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh cho trẻ. Cha mẹ nên đặt thời gian ăn uống như một thói quen để trẻ làm quen với đồng hồ cơ thể.
Trở thành hình mẫu cho trẻ noi theo
Trẻ em không thực sự làm theo những gì được bảo. Nhưng trẻ chắc chắn sẽ làm những gì trẻ thấy. Hành động quan trọng hơn lời nói đối với trẻ em. Vì vậy, tại sao không bắt đầu với chính những người lớn trong gia đình; để trẻ em tự nhận những thói quen lành mạnh hơn từ người lớn. Mặc dù, thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức cùng với con mình. Nhưng hãy đảm bảo rằng người lớn là hình mẫu phù hợp cho trẻ em ngay từ đầu.
Tạo cho bé sự hứng thú với việc ăn uống
Tạo cho bé sự hứng thú với việc ăn uống bằng việc mẹ hãy thường xuyên giới thiệu đến con nhiều món ăn mới. Hãy cho bé cùng tham gia đi mua sắm thực phẩm, chế biến món ăn. Được thưởng thức thành quả mình làm ra sẽ khiến trẻ thích thú và ăn ngon miệng hơn.
Không đánh lừa trẻ
Tuyệt đối không cho thuốc vào thức ăn của bé (sữa, nước ép trái cây …). Bạn có thể đánh lừa trẻ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bé phát hiện ra điều này? Bé sẽ đề phòng với thức ăn, sợ thức ăn, biếng ăn. Điều này sẽ dẫn đến nhiều hệ luỵ nghiêm trọng khác nữa.
Khuyến khích trẻ nói ra sở thích của mình
Hãy khuyến khích trẻ nói ra sở thích của mình. Đây cũng là một cách hữu hiệu giúp mẹ gỡ rối khi chọn thực phẩm cho bé. Tuy nhiên, mẹ phải cân nhắc xem những thực phẩm bé muốn ăn đó có tốt cho sức khoẻ của bé không. Nếu chúng không gây ảnh hưởng xấu, mẹ hãy cố gắng giúp bé hoàn thành mong muốn này nhé.
Chế độ ăn uống khoa học có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển về tinh thần và thể chất của trẻ. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có được một cách chăm sóc con khoa học nhất.
