Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lý là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người nhóm máu O. Bạn có biết rằng nhóm máu O là nhóm máu cực kỳ quan trọng, có thể truyền cho các nhóm máu khác? Vì vậy, những người nhóm máu O cũng cần phải đặc biệt chăm sóc cơ thể của mình bởi dòng máu vô cùng quý giá chảy trong cơ thể họ. Dinh dưỡng đầy đủ là điều vô cùng quan trọng đối với người thuộc nhóm máu O và tất cả các nhóm máu khác để đảm bảo sức khỏe cho mọi người.
Mục Lục
Thực phẩm có lợi cho người thuộc nhóm máu O
Các loại thịt
Những người nhóm máu O được ví như thợ săn. Họ có thể ăn được nhiều loại thịt. Tuy nhiên những người nhóm máu O nên tiêu thụ các loại thịt động vật có lợi cho sức khỏe như thịt bò, cừu, nai. Bên cạnh đó, người nhóm máu O có thể ăn cả thịt của cá nước lạnh như cá tuyết, cá trích, cá thu.
Gia vị
Những người thuộc nhóm máu O có thể thêm một số loại gia vị vào món ăn mà không bị ảnh hưởng sức khỏe. Một số gia vị lành mạnh với người nhóm máu O là muối iốt, bột cà ri, ớt cayenne, mật ong, hồi.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp protein và chất béo có lợi cho sức khỏe. Những người nhóm máu O có thể ăn hầu hết các loại hạt. Như hạt óc chó, hạt quả phỉ, hạt bí ngô và hạnh nhân. Hạt bí ngô và quả óc chó được cho là mang lại nhiều lợi ích nhất cho người nhóm máu O.
Ngũ cốc
Ngũ cốc không phải là nhóm thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích tối ưu cho người nhóm máu O. Tuy nhiên người nhóm máu O có thể ăn ngũ cốc chứa gluten. Bao gồm lúa mạch đen, kamut và kasha.
Các loại rau xanh
Những người nhóm máu O có thể ăn hầu hết các loại rau xanh. Để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn. Người nhóm máu O có thể thưởng thức các loại rau như: cà chua; bắp cải, đậu bắp, mùi tây, khoai lang; bí ngô, rong biển và củ cải
Trái cây
Tương tự như rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm mà người nhóm máu O có thể ăn thoải mái. Một số loại trái cây được khuyên dùng cho người nhóm máu O bao gồm mận; quả sung, bưởi, hầu hết các loại quả mọng.
Người thuộc nhóm máu O không nên ăn gì?
Đặc biệt, nhóm máu O có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa, trứng. Nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì như bánh mì. Người nhóm máu O nên tránh ăn thịt lợn, thịt chim cút. Vì chúng chứa nhiều dầu, dễ tăng cân, béo phì. Bên cạnh đó, nhóm máu O nên tránh cá mực, cá tuyết Bắc Đại Tây Dương, bạch tuộc, bào ngư; trứng ngỗng và trứng chim cút.
Điều quan trọng cần lưu ý là người mang nhóm máu O nên thường xuyên duy trì chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đồng thời, hạn chế việc thay đổi thực đơn một cách đột ngột. Vì hệ miễn dịch của những người có nhóm máu này thường chậm thích nghi với những điều kiện dinh dưỡng mới. Những người thuộc nhóm máu O thường có sự trao đổi chất diễn ra khá chậm. Cơ thể không tiêu hóa được hết thức ăn cùng một lúc. Do đó, rất dễ tăng cân nếu không chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý.
