Việc lựa chọn những món ăn vừa đủ dinh dưỡng, vừa hợp với khẩu vị của bé luôn là một thách thức. Tương tự, việc chọn đồ uống phù hợp cho con cũng là một trong những vấn đề đau đầu của nhiều mẹ. Các mẹ cần phải biết đồ uống nào là tốt và đồ uống nào không tốt đối với sức khỏe trẻ của, để có được sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là top những đồ uống tốt nên bổ sung cho trẻ và đồ uống có hại trẻ cần phải tránh.
Đồ uống cực tốt cho sức khỏe của trẻ em
Nước lọc
Nước dừa
Nước dừa nguyên chất không đường luôn là lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Nước dừa cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Bao gồm vitamin C, magiê và kali, tất cả đều quan trọng đối với trẻ em.
Nó cũng chứa các chất điện giải. Chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri.. Bổ sung năng lượng cho trẻ sau mỗi lần hoạt động thể dục thể thao. Đặc biệt, nước dừa cũng có lợi khi con bạn bị ốm. Và nếu chúng cần bù nước sau một đợt tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Sinh tố
Trong khi một số loại sinh tố làm sẵn chứa nhiều đường. Việc tự làm sinh tố là một cách tuyệt vời để tăng mức tiêu thụ trái cây và rau quả của trẻ. Sinh tố có thể đặc biệt hữu ích cho các bậc cha mẹ đối phó với những đứa trẻ kén ăn. Bạn có thể xay nhuyễn nhiều loại rau. Chẳng hạn như cải xoăn, rau bina và thậm chí cả súp lơ.
Một số cách kết hợp sinh tố tốt cho sức khỏe trẻ em như:
- Cải xoăn và dứa.
- Rau bina (cải bó xôi) và quả việt quất.
- Đào và súp lơ.
- Dâu tây và củ cải đường.
Trộn các thành phần với sữa không đường. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm bột ca cao hoặc bơ sẽ giúp cho trẻ dễ uống hơn.
Sữa không đường
Mặc dù nhiều trẻ thích đồ uống từ sữa có đường như sôcôla hoặc sữa dâu… Nhưng sữa không đường vẫn là lựa chọn lành mạnh nhất cho trẻ. Trong sữa có chứa protein, canxi, phốt pho và magiê. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đang phát triển.
Đồ uống gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé
Soda và nước ngọt
Đây là loại đồ uống nên hạn chế vì có nhiều đường nên không hề có lợi cho sức khỏe của trẻ. Không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn tăng nguy cơ tăng cân, béo phì ở trẻ em.
Đồ uống có chứa caffein
Bao gồm các loại đồ uống quen thuộc như: soda, nước tăng lực, cafe… Nhóm đồ uống này có thể gây cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh, tăng huyết áp và làm rối loạn giấc ngủ của trẻ. Đồ uống chứa caffein nên dùng hạn chế với trẻ trên 12 tuổi và tránh tuyệt đối với trẻ dưới 12 tuổi.
Bổ sung các loại đồ uống tốt và tránh xa các loại đồ uống có tác động xấu đến sức khỏe là điều mà cha mẹ nên làm. Điều này tác động khá tích cực và giúp cho trẻ có cơ hội phát triển toàn diện nhất. Nếu có bất kì thắc mắc nào khác hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cặn kẽ hơn.
