Chuối là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Chúng rất giàu kali và pectin (một dạng chất xơ, magiê, vitamin C và B6). Các hợp chất chống oxy hóa trong chuối cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày. Ăn chuối có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon bằng cách làm dịu các hormone căng thẳng. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều carbohydrate tiêu hóa nhanh và giàu chất xơ nên ăn chuối trước khi đi ngủ được coi là lựa chọn an toàn.
Lợi ích của việc ăn chuối trước khi đi ngủ
Dễ ngủ hơn
Khi bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm thấy khó ngủ, hãy thử ăn chuối vào buổi tối. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối gần lúc đi ngủ. Vì điều này giúp cơ bắp thư giãn hơn. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
Kiểm soát axit dạ dày
Nếu bạn có một bữa tối gây đầy bụng với thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị; tình trạng ợ chua hay ợ nóng sẽ dễ xảy ra. Khi đó, ăn một quả chuối có thể giúp trung hòa lượng axit có trong dạ dày. Đồng thời, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngăn ngừa tình trạng chuột rút
Việc ăn chuối vào buổi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magie và kali. Đây là hai chất điện giải được chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm bớt tình trạng chuột rút, co cứng cơ.
Kiềm chế cơn thèm ngọt
Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt.
Tăng cường chất xơ
Chuối có rất nhiều chất xơ. Nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và tốt cho sức khỏe tiêu hóa.
Giảm huyết áp
Người có huyết áp cao cần tăng lượng kali và giảm lượng natri tiêu thụ. May thay, chuối lại rất giàu kali và ít natri, rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Nếu bạn không bổ sung đủ lượng kali trong ngày; việc ăn một quả chuối vào buổi tối có thể cung cấp ngay một lượng kali cho cơ thể.
Những lưu ý về việc ăn chuối trước khi ngủ
Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Thế nhưng, theo cổ học Ayurveda (nền y học truyền thống của người Ấn Độ) thì việc ăn chuối có thể làm tăng sản sinh chất nhầy ở đường hô hấp và làm cản trở đường thở. Do đó, những người đang bị cảm lạnh, ho hoặc bị hen suyễn nên tránh ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, chuối còn là loại trái cây khó tiêu hóa và dạ dày cần khá nhiều thời gian để xử lý chúng. Điều này là do quá trình trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối thường giảm xuống. Do đó, ăn chuối trước lúc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày và gây tăng cân.
