Để giúp trẻ có một đôi mắt khỏe và sáng, việc hình thành thói quen ăn uống tốt là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, một đôi mắt khỏe và tinh anh không thể tách rời các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, axit béo như omega-3, lutein, zeaxanthin và chất chống oxy hóa. Vậy thì cần bổ sung loại thuốc nào để đôi mắt trẻ luôn sáng khỏe? Ắt hẳn đây là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh.
Trên thực tế, những chất dinh dưỡng tốt cho mắt không ở đâu xa mà chúng luôn có trong những thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn hàng ngày. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ nhé!
Thực phẩm giàu kẽm
Nếu cơ thể bạn không nhận đủ kẽm thì khi đó mắt sẽ không nhận đủ lượng vitamin A cần thiết. Sẽ gây ra tình trạng suy giảm thị lực cho bạn. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò quan trọng. Chúng giúp cải thiện sức khỏe não bộ; cân bằng nội tiết, tóc và xương của bạn khỏe mạnh…
Với những công dụng tuyệt vời mà thực phẩm chứa nhiều kẽm mang lại mọi lứa tuổi, đặc biệt chúng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay thực phẩm dinh dưỡng này vào bữa cơm gia đình. Thực phẩm giàu kẽm sẽ có nhiều trong hàu; hải sản, thịt, các loại hạt; ngũ cốc, socola…
Thực phẩm giàu canxi
Bạn có biết canxi đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt là xương và răng. Chúng chiếm khoảng 2% tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu như cơ thể của trẻ bị thiếu canxi sẽ làm cho nhãn cầu của bé bị giãn sẽ phát triển thành cận thị. Khi trẻ thiếu canxi thường dẫn đến còi cọc, khóc đêm, chậm lớn, còi xương, chậm tăng chiều cao…
Chúng ta cần lưu ý bởi lượng canxi cần phải đáp ứng giữ người lớn và trẻ nhỏ sẽ khác nhau. Chứ không phải cho con mình ăn thật nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ tốt hoàn toàn đâu nhé. Những thực phẩm giàu canxi sẽ có trong bông cải, trứng, sữa chua, phô mai, sữa, hải sản…
Thực phẩm giàu vitamin B
Có tổng cộng 8 loại vitamin khác nhau được xếp vào nhóm vitamin B. Chúng có vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của trẻ nhỏ nói riêng, mọi người nói chung. Đặc biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng đối với mắt của trẻ. Chúng giúp bảo vệ dây thần kinh mắt, giảm sưng viêm, mỏi mắt khi bé phải học online trong thời gian lâu dài.
Các chuyên gia luôn khuyên bạn hãy bổ sung vitamin tốt cho mắt của trẻ qua thực phẩm tự nhiên hàng ngày thay vì lạm dụng thực phẩm chức năng. Những thực phẩm giàu vitamin B như quả bơ, quả chuối, rau dền, cà chua, đậu phộng, đậu xanh, măng tây….
Nhóm các loại hạt giàu vitamin E
Nhóm các loại hạt giàu vitamin E như hạt điều, hạt hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch… góp phần giúp làm chậm quá trình thoái hóa của mắt, giúp mắt khỏe mạnh. Hạt có thể là món ăn vặt cho bé thay cho các loại bim bim không tốt cho sức khỏe. Nếu bé không ăn hạt, hãy làm sữa hạt cho bé, vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ uống.
Đỏ mắt, khô mắt là hiện tượng thường gặp của người lớn và trẻ em khi dành quá nhiều thời gian để nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại. Trên đây là nhóm thực phẩm giúp bảo vệ mắt cho trẻ nhỏ. Hãy bổ sung cho bé thường xuyên để bảo vệ đôi mắt của con nhé!
